糖尿病的防治管理上，男女有不同，糖友们可照着这4点做调整

很多女性本身就有吃零食的习惯，得了糖尿病后，有些人降糖心切，往往会抛弃主食而选择各种零食。

但吃过多的尤其是高热量零食，不仅会使体重上升，还很容易导致血糖升高，不利于糖尿病病情的控制。

因此，女性糖友要注意合理饮食，严格控制总能量，限制高热量零食摄入，平时可选择低糖的水果作为“小零食”享用。

很多女性的工作性质往往都是“久坐不动”的工作，这样很容导致运动的缺乏。

且由于身体构造的差异，运动时女性比男性更容易疲乏，即便经常健身的女性，也大多爱选择瑜伽等塑形类运动，这样导致运动强度无法达到要求。

因此，女性糖友要加强体育锻炼，根据自身身体状况适当运动。

建议有氧运动和力量训练相结合，每周运动至少150分钟，分5天进行，每次运动30分钟左右。同时，运动强度要适中，可根据自身感觉来掌握，即周身发热、微出汗而不过度疲劳的程度即可。

女性朋友所经历的特有生理期，如月经、妊娠、更年期，更容易产生焦虑烦躁、抑郁不安等不良情绪，这些情绪变化会引发体内激素变化，进而造成血糖的波动。

研究发现：焦虑、进食障碍及抑郁症等心理障碍，将影响血糖控制，以及对药物的依从性，从而推进糖尿病并发症的早期发生。

因此，女性糖友要注意舒缓心理压力，积极控制情绪，如听歌、跳舞，或参加各种文艺活动，同时多学习糖尿病防治知识，用更多的科学知识来对抗疾病。

有些女性节俭意识较重，在选择治疗药物时，往往会偏向于选择更廉价的一种，此外，长期的治疗费用也可能会加重她们的心理负担，从而增加了疾病治疗的难度。

建议女性糖友在治疗方案和药物选择上，多听听专业人士的意见，选择适合自己的、性价比相对较高的药物。

一般而言，男性朋友多是家里的“顶梁柱”，尤其对于“上有老，下有小”的中年男人来说，各种来自工作、生活的压力，会使他们容易产生紧张、焦虑、烦躁等情绪，这种不良情绪往往会影响血糖波动，加重糖尿病病情。

男性糖友要调节好工作与生活的节奏，掌握释放压力的方法，保持心态平衡，学会乐观地应对各种生活问题。

普遍来说，男性朋友比女性更喜欢吃肉，然而，1克脂肪提供的能量是1克碳水化合物或蛋白质的2倍多。

一旦男性肉吃多了，很容易会导致热量摄入超标，不利于血糖的控制。　　

因此，男性糖友要注意控制脂肪类食物摄入，可多选择一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等。

在我国，男性吸烟、饮酒的人数要远远超过女性。

吸烟有害健康人人皆知，吸烟过多，容易导致血糖升高，增加糖尿病管理的难度，也会引发多种糖尿病并发症。

而酒精的过量摄入，尤其是空腹饮酒，很容易导致低血糖的发生！

因此，男性糖友要注意戒烟限酒。

在血糖控制平稳的情况下，如有必要饮酒时，建议选择酒精度数低的酒，并且对饮酒量要加以限制。

女性每天饮酒的酒精量不宜超过 15 克，男性不超过 25 克（15克酒精大概相当于啤酒 450ml、葡萄酒 150ml、低度白酒 50ml）；每周饮酒不要超过 2 次。

由于男性平时工作繁忙，难免会经常忘记服用降糖药、打胰岛素，这样的结果只会促使各种并发症的提前来临。

另外，有些男性糖友在粗心大意之下，有时会忘记复诊时间，这样很不利于医生对病情的及时掌握，使病情越来越难以控制。　　

因此，男性糖友一定要重视疾病的治疗和复诊，可以设置手机闹铃提醒自己按时服药或复诊，这样便不容易忘记了。

总之，无论男女糖友都应引起足够重视，积极做好糖尿病的防治管理工作，不让糖尿病给我们的人生带来沉重的健康和经济负担！

如果你也有控糖困扰，长按识别下方二维码，添加医之杰糖脂管理师为好友，即可马上获得帮助~

扫二维码 免费咨询